Är du nybörjare?
Vi hjälper dig igång med grundläggande och välbeprövade strategier för säker och effektiv teknik så att du kan få bättre resultat en längre tid. Vi har lång erfarenhet och har gjort misstagen och efterforskningarna så att du slipper. Allt du behöver göra är att följa din personliga plan, följa instruktionerna så fixar vi resten.
Är du medelerfaren?
Styrketränar du regelbundet och har gjort det en tid men inte längre får några resultat? Vi hjälper dig av och förbi platån utan att du riskerar att blir övertränad. Tillsammas fixar vi nya strategier genom regelbunden coachning och feedback som håller dig fokuserad på rätt saker så att du kan nå ditt mål.
Är du avancerad?
Du har styrketränat länge men vill nu avancera högre nivåer, eller kanske till och med tävla?
Men du förstår att det finns olika saker som du kan förbättra och vill därför ha en expert som du kan bolla med, som kan vägleda dig förbi motivationsbrist, skador och besvär, och korrigera utförandet när tekniken är ett problem. Vi planerar hur du slår dina svagheter.
Ta tillbaka kontrollen över din kropp
Det finns många bra skäl att ta hjälp av en personlig coach, som till exempel när resultaten inte kommer snabbt nog, som hjälper dig med tekniken, motivationen och kunskapen. Visste du att din andning påverkar ditt resultat och prestation på gymmet lär dig andas rätt vi visar hur!
Vi som coachar dig
Madde Holmdahl
Pro coach
Petra Törnros
Pro coach
Petra är en ytterst rutinerad coach och kroppsbyggare med över 30 års erfarenhet som hon använder till att skräddarsy träning och kost som passa alla individers behov och förutsättningar samtidigt som hon värnar extra om den kvinnliga delen av de tränande då man inte får glömma att det faktiskt är stora skillnader på hur träna och äta om man är kvinna eller man.
Per Lundberg
Pro coach
Per läser din fysik och skapar anpassade rörelser för din maximala utveckling. Per är väldigt teknik fokuserad och är teamets svartbälte som kostskrivare av högsta rang. Kategori: Motionärer till tävlande Eget coach mål: Tävling classic physique
Tobbe Zimmerman
Pro coach
Tobbe har över 30 års erfarenhet från kroppsbyggning och som instruktör/coach både i Sverige och USA.
Coachprogrammet är för dig som
- vill förbättra alla aspekter runt din styrketräning (inklusive kost).
- har några obekväma graviditetskilon
- är professionell atlet inom kraftsport och behöver det lilla extra
- vill få ut mer av din träning utan att känna dig mörbultade och överkörd efter varje pass
- vill gå ner i vikt, bli starkare eller öka muskelmassa på ett hälsosamt sätt
- är seriös och utan prestige när du lyssnar på din coach.
- vill utveckla teknik, kunskap och motivation så att du kan få bättre resultat utan att bli övertränad eller skada dig.
- är nybörjare, seriös motionär eller tävlande.
- är villig att satsa och förstår att man behöver investera i kunskap, tålamod och framförallt hårt arbete för att träningsresultaten ska ta fart.
Vad ingår? Här är allt du får om du väljer coachprogrammet - med både kost,- och träningsplanering.
Personligt anpassat styrketräningsprogram
Du får all information du behöver om uppvärmning, basövningar, assistansövningar, andning, teknik och utförande, hur tungt du ska träna, när du ska vila – och så klart stretching och rörlighetsträning där det behövs. Har du frågor kan du maila mig när du vill, så återkommer jag med feedback.
Målinriktad kostrådgivning fokuserad på mat du gillar
Du får en personlig, varierad och målbaserad kostplan. Planen utgår från den mat föredrar och tar hänsyn till eventuella allergier och saker du inte vill äta och är beräknad med kalorier och makro nutrienter för ditt uppsatta mål. Dessutom – så lär du dig hur du ska tänka kring din kost för att undvika platåer tiden efter programmet.
Analys och teknik för din kroppstyp
Du lär dig vilka muskler som ska arbeta och när så att du får en teknikstil som inte bara passar ditt mål utan också dina proportioner – även om du har skador, smärta eller en sjukdom som har hindrat dig från att styrketräna effektivt fram till nu 🙂
kost
En varierad och personlig kostplan som utgår från vilken mat du helst föredrar, ev. allergier och hur mycket kalorier, protein, fett och kolhydrater du behöver för att nå ditt mål.
kr
995
Per månad
Coachprogram
Både kost- och träningsprogram som skräddarsys för din kropp, ditt mål, din vardag, vad du föredrar och dina förutsättningar. Full tillgång till coachen för att kunna ställa frågor. Självklart får du hela tiden feedback på teknik och utförande.Coachprogrammet kan enkelt och utan extra kostnad anpassas helt efter dina önskemål!
kr
3295
12 veckor
Populär
träning
Ett personligt anpassat program med övningar, rekomenderade reps/set-antal, intensitet och vilken träningsfrekvens baserat på hur ofta du kan och vill träna.
kr
1295
per månad